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7-21-2017 系統公告:
由台灣時報、中國日報主辦的2017第二十屆偉博文化兒童繪畫比賽開鑼啦!本屆主題為《我愛地球》(I Love the Earth),獲獎小朋友可獲得獎盃、獎狀及獎品,並獲贈主辦單位為其裱畫。所有參賽小朋友都會得到參賽榮譽證書和兒童繪畫比賽參賽作品精美紀念畫冊。截稿日期為9月17日,請將畫作寄至偉博文化9639 Telstar Ave.,El Monte,CA 91731。來送畫就送馬戲團門票,數量有限,先到先得。詳情敬請查看台灣時報、中國日報或本網站banner。 2017年第二十屆偉博文化兒童繪畫比賽開鑼啦!

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睡前來杯酒 恐怕更失眠

喝酒並不能助眠。


(本報綜合報導)很多人相信「睡前一杯酒可以幫助入睡」,但專家指出,這根本是「保證失眠」的做法,因為酒雖然是中樞神經抑制劑,但其睡眠品質並不好,無法產生深度睡眠,長期下來還可能會酒精上癮,甚至因休息不夠而導致免疫力下降等問題。

台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席、臨床心理師吳家碩表示,酒精沒有助眠效果。這是因為酒精會破壞睡眠結構。喝完酒入睡的人如同被打昏,感覺頭腦暈眩,卻沒有熟睡。

不僅如此,酒是利尿劑,因此,睡前喝酒的人半夜如廁次數會增加,反而無法有長時間完整的睡眠,長期下來,不僅精神不濟,恐怕還會造成免疫力下降,或甚至因人體耐受性而導致酒精上癮等問題。

吳家碩建議,民眾飲酒的時間最好在睡前1-2小時,讓酒精有時間代謝出體內後再入睡。

有失眠困擾的民眾,可先從改善生活習慣做起,如避免睡前使用手機、遠離電視等喧鬧聲,或試著利用睡前15至30分鐘聽音樂、深呼吸幫助放鬆,然後入睡。如果前述辦法皆無法解決入睡困擾,則應尋求專業醫師幫助。

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