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「玩」掉焦慮/負能量上身? 電玩app結合心理治療擊退心魔

千禧世代被稱作「最焦慮的一代」。


(綜合七日電)錢不夠用、婆媳問題…現代人光是一天當中的柴米油鹽和人際關係就夠累人了,而網路發達的結果,手機通訊軟體和社群裡充斥的炫耀文、閃光文,更令人質疑上天不公平;若是再加上政黨惡鬥、兩岸問題、天災新聞裡聳動的末日預言,任何人活在這個時代,恐怕都有太多的理由感到焦慮。

根據美國國家精神衛生研究所的一篇報告,美國約有3成1──也就是4千萬成年人,曾在一生中某個時期經歷過焦慮症;而近來許多研究調查更顯示,美國年輕族群自認罹患焦慮的人數和比例高得驚人,坊間不時可見報導把千禧世代稱作:「史上最焦慮的世代」。

但如果說手機是現代人焦慮的元凶之一,弔詭的是,不管是iPhone還是Android的app商店,眼下最熱門的下載項目之一,就是號稱能減緩焦躁、安定心神,幫用戶找回心靈淨土的抗焦慮遊戲app。

就以其中一套頗受好評,在Google Play裡有超過5,000人留下評語的「SuperBetter」來說,使用者下載程式安裝完畢之後,app會先詢問你想要「挑戰」的項目為何,如果用戶選擇了「焦慮」,就會接收到一連串的相關「任務」和「能力強化」,只要完成這些任務,或是獲得了這些能力,就可累積分數;在此同時,用戶會遭遇到各式各樣敵人,必須找尋夥伴加入自己的隊伍,擊退壞蛋,才能贏得最後「勝利」。

聽起來很像電玩遊戲嗎?確實,因為這套app的創作者,正是一名電玩設計師。

Jane McGonigal在32歲那年因為意外發生腦震盪,雖然治療後大致痊癒,卻為她帶來了嚴重後遺症,飽受各種難熬的症狀如頭痛、噁心、暈眩,甚至是躁鬱症,令她幾乎痛不欲生;為了讓自己能夠重返人生軌道,擺脫負面思考的黑暗漩渦,她決定親手製作一套對抗焦慮的軟體,而由於McGonigal本身職業的關係,遊戲元素很自然地融入設計過程,於是結合了最新心理療法,和打怪升級樂趣的「SuperBetter」,就這樣誕生。

用電玩來治療心病,乍聽兒戲,很像那些聽起來很酷,卻一點也不實用的新創點子,但2016年一項綜合性研究卻發現SuperBetter僅須花費少許時間,達成任務即給予獎勵的「點心式活動」(snacktivity),正足以激發心理學上所謂的「動機」與「投入感」;而實驗也顯示多數受試者在玩了連續30天的app之後,憂鬱與焦慮症狀均比沒有玩app的比較組,明顯降低了許多。

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