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專家警告:睡太多 可能折壽


(綜合外電報導)睡眠太少會影響健康,但睡太多也有風險(見圖),最新發表的一份科學報告稱,睡眠時間超過建議的7至8小時,不利健康還可能會折壽!

「BBC中文網」報導,英國基爾大學(Keele University)醫學科技研究所、曼徹斯特大學(University of Manchester)和東英吉利大學(University of East Anglia)的研究員,分析了全球有關睡眠與建康的74項報告數據,在美國心臟協會月刊發表報告。

研究員發現,平均每晚睡10小時的人,與平均每晚睡8小時的人相比,前者早死的風險增加30%。每天睡眠超過10小時的人,死於中風的風險增加56%、死於心血管疾病的風險增加49%。睡眠品質越低,罹患心血管疾病風險越高,增加44%。

領導研究的基爾大學學者Chun Shing Kwok說,異常睡眠是心血管疾病風險增加的信號,醫生在診察時,應該考量到睡眠長度與睡眠品質,文化、社會、心理、行為、環境、作息日夜顛倒和24小時不間歇的現代生活,都會影響睡眠品質。

報告建議,每晚7至8小時是正常睡眠的最佳長度。之前相關研究也提出7至9小時的類似建議。

此外,報告作者也提醒,導致「極端睡眠」的潛在生理和心理因素有很多,但相關數據有限,而每晚睡眠的時長,都是受訪者自報,聲稱自己一晚睡3個小時就夠了的人,未必只睡3小時,說自己睡不醒的人,也不一定睡得有那麼多。

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